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Online Coaching zum Abnehmen
Echte 1:1 Betreuung über vier oder sechs Monate. Für dein Ziel und mit Strategien, die dir helfen, dein Ergebnis langfristig zu halten.
Das Prinzip
Einfache Systeme statt strenger Regeln
Du bekommst kein Standardprogramm. Nach einer ausführlichen Anamnese erstelle ich deinen individuellen Ernährungs- und Trainingsplan, nach deinen Vorlieben, deinem Ziel und deiner aktuellen Situation.
Danach sind wir täglich in Kontakt. Einmal pro Woche machen wir ein ausführliches Check-in mit Body-Analyse und passen deinen Plan an deine Fortschritte an.
«Dein Plan wird um deinen Alltag gebaut, nicht umgekehrt.»
Das ist enthalten
Alles, was du brauchst. Nichts, was dich stresst.
Ausführliche Anamnese
Ziel, Alltag, Vorlieben, Gesundheit und bisherige Erfahrungen bilden die Basis für deinen Plan.
Individueller Ernährungsplan
Flexibel, ohne Verbote, Süsses inklusive und mit austauschbaren Rezepten. Auch fürs Auswärtsessen.
Trainingsplan
Für zu Hause oder im Studio, passend zu deiner Zeit und deinem Level.
Tägliche Begleitung
Chat in der Coaching-App, in dringenden Fällen auch per WhatsApp.
Wöchentliches Check-in
Body-Analyse, Rückblick und direkte Anpassung deines Plans.
Routine, die bleibt
Schritt für Schritt aufgebaut, mit Strategien, die dir helfen, dein Ergebnis langfristig zu halten.
Das passt zu dir, wenn …
- dein Alltag voll und unplanbar ist
- du nachhaltig abnehmen möchtest
- du dich auf 4 bis 6 Monate einlässt
- du persönliche Begleitung suchst
- du in dich investieren willst
Eher nicht, wenn …
- du schnell Kilos verlieren willst
- du nur einen fertigen Plan suchst
- du nichts verändern möchtest
Ablauf
So starten wir
Erstgespräch
Kostenlos, 30 Minuten per Zoom.
Anamnese
Wir schauen uns deine Ausgangslage genau an.
Dein Plan
Ernährung und Training, gemacht für dich.
Start in der App
Ab jetzt täglich im Austausch.
Check-ins
Jede Woche Body-Analyse und Anpassung.
Laufzeit: vier oder sechs Monate, je nach Paket. Die Pakete und Konditionen besprechen wir im Erstgespräch.
Fragen zum Coaching
Kann ich Rezepte im Ernährungsplan austauschen?
Ja. Dein Plan ist flexibel, du bist nicht an feste Mahlzeiten gebunden. Wir tauschen Rezepte nach deinen Vorlieben aus, ohne dass dein Ergebnis darunter leidet.
Was, wenn ich meine Proteinmenge nicht schaffe?
Das kommt am Anfang oft vor. Wir schauen gemeinsam, wo es hakt, und finden Alternativen, die zu deinem Alltag passen, mit einfachen Lösungen statt komplizierter Rezepte.
Wie schaffe ich es, in eine Routine zu kommen?
Genau dafür ist die tägliche Begleitung da. Wir bauen deine Routine Schritt für Schritt auf, statt alles auf einmal umzustellen, von der Bewegung im Alltag bis zu deinen täglichen Schritten.
Bereit für deinen Glow?
Im Erstgespräch schauen wir, ob das Coaching zu dir passt, ehrlich und unverbindlich.